8+ Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già hiệu quả

Ít ngủ, mất ngủ là một trong những tình tràng thường gặp ở người cao tuổi vì ở độ tuổi này quá trình lão hóa sẽ bắt đầu nhanh và mạnh hơn. Vậy nguyên nhân do đâu? Có những cách chữa bệnh mất ngủ cho người già như thế nào?

Vậy hãy cùng CCRD tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng, cũng như 8+ cách chữa bệnh mất ngủ cho người già hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé!

  • Chat với bác sĩ
  • Gọi cho bác sĩ
  • Chat qua Facebook
  • Chat qua Zalo

Xem thêm

21+ CÁCH CHỮA MẤT NGỦ KHÔNG DÙNG THUỐC TẠI NHÀ HIỆU QUẢ

24+ KINH NGHIỆM VÀ MẸO CHỮA MẤT NGỦ TRONG DÂN GIAN

10 BÀI THUỐC CHỮA MẤT NGỦ BẰNG ĐÔNG Y AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ ở người già

Một số nguyên nhân gây ra mất ngủ - cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

Một số nguyên nhân gây ra mất ngủ

Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh mất ngủ ở người già:

  • Nội tiết tố (sinh lý) bị thay đổi, uống rượu trước khi đi ngủ
  • Ngủ trưa quá nhiều
  • Một số bệnh nan y gây mất ngủ: hen suyễn, loãng xương, tiểu đường, bệnh Alzheimer, chứng ợ nóng, phì đại tuyến tiền liệt…..
  • Rối loạn lo âu, rối loạn căng thẳng hoặc tâm lý (chứng kiến sự qua đời, người thân yêu bị bệnh, khó khăn tài chính)
  • Ít vận động thể chất cũng như ít tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên
  • Lão hóa nhanh: đau đầu, uể oài, mệt mỏi, trằn trọc,…
  • Chế độ ăn uống không đủ chất, không đúng giờ giấc
  • Môi trường sống nhiều tiếng ồn
  • Sử dụng thuốc điều trị bệnh có thành phần ảnh hưởng đến giấc ngủ như theophylin và cafein……
  • Mắc một số bệnh toàn thân như bệnh lý mạch máu não, sa sút trí tuệ, viêm đường hô hấp
  • Mắc bệnh gây đau, cơn đau âm ỉ khiến mất ngủ: thoái hoá khớp, viêm khớp…
  • Các bệnh gây tiểu đêm khiến gián đoạn giấc ngủ như đái tháo đường, u xơ tiền liệt tuyến…
  • Các bệnh lý về tâm thần kinh như lo âu, trầm cảm, căng thẳng

Triệu chứng thường thấy của bệnh mất ngủ ở người già

Mất ngủ ở người cao tuổi

Mất ngủ ở người cao tuổi

  • Gặp khó khăn trong việc vào giấc ngủ hay trằn trọc
  • Khó vào giấc ngủ, trằn trọc.
  • Dễ giật mình thức giấc, khi thức giấc thì rất khó để ngủ lại
  • Cảm thấy buồn ngủ nhưng khi lên giường thì không ngủ được
  • Trong đêm tỉnh giấc nhiều lần
  • Ngủ cách rất mệt mỏi, nhưng lại ngủ chỉ được 1 tiếng xong tỉnh không thể ngủ lại được
  • Dễ tỉnh giấc vào 4 giờ sáng
  • Thường cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung vào ban ngày

8+ Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già hiệu quả

Trà thảo mộc – Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

Trà thảo mộc trị mất ngủ hiệu quả

Trà thảo mộc trị mất ngủ hiệu quả

Một số loại trà thảo mộc có thể trị mất ngủ rất hiệu quả như trà hoa Tam Thất, hoa Nhài, trà Tâm Sen, trà Hoa Cúc…chúng có công dụng an thần giúp bệnh nhân dễ ngủ, tạo giấc ngủ sâu.

Thực phẩm bổ dưỡng – Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

Thực phẩm bổ dưỡng

Bổ sung những thực phẫm bổ dưỡng, an thần tốt có thể chữa được bệnh mất ngủ ở người già. Những thực người già nên ăn nhằm điều trị mất ngủ là hạt sen, mộc nhĩ đen, rau cần, đậu xanh…

Mộc nhĩ đen có tính bình, vị ngọt với công dụng thông mạch, dưỡng huyết, cầm máu, ích khí, giúp trí nhớ tốt và an thần. Có thể nấu mộc nhĩ đen chung với hạt sen, nhằm điều trị mất ngủ hiệu quả hơn.

Nguyên liệu

  • 30g Mộc nhĩ đen, 30g Hạt sen
  • 20g  Táo tàu

Cách thực hiện

  • Rửa sạch các nguyên liệu trên sau đó nấu với 750ml cho đến khi hạt sen chín mềm
  • Nếu uống ngọt thì có thể thêm vào mật ong hoặc đường phèn
  • Nên dùng vào buổi chiều

Uống sữa ấm và mật ong – Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

Một ly sữa ấm pha với mật ong sẽ giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn

Một ly sữa ấm pha với mật ong sẽ giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn

Nếu như bị mất ngủ thì nên thường xuyến uống sữa ấm pha với mật ong, khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.

Trong sữa có nhiều vitamin, canxi khiến căng cường Serotonin nhằm điều chỉnh chu kỳ của giấc ngủ. Còn trong mật ong có chứa dưỡng chất, những dưỡng chất này giúp kích thích não bộ sản sinh Tryptophan.

Nên nếu dùng sữa pha với mật ong sẽ giúp người già dễ ngủ, ngủ ngon giấc và ngủ sâu hơn. Sử dụng thường xuyên để đem lại hiệu quả mong muốn.

Ngâm chân – Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

Ngâm chân thư giãn

Ngâm chân thư giãn

Chuẩn bị

Thay nước ngâm chân

Nước 38 – 40 độ

Cách thực hiện

Đổ vào thay một lượng nước vừa phải với nhiệt độ tầm 38 – 40 độ

Trước khi đi ngủ thì ngâm chân khoảng 20 phút

Công dụng

Giúp cơ thể thư giãn, thả lỏng, dịu cơn huyết áp, mang lại cảm giác thoải mái, giúp căng cường trí nhớ, nhẹ nhàng cho não bộ, cải thiện tuần hoàn máu và giảm lạnh tay chân.

Tập dưỡng sinh – Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

Tập dưỡng sinh giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

Tập dưỡng sinh giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

Tập dưỡng sinh sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho người già đặc biệt là ở hệ hô hấp và hệ tiêu hóa. Người già nên tập thở sâu và đều vì sẽ giúp đỡ bị hụt hơi, khó thở và giúp khí huyết lưu thông.

Khi tập luyện như trên thì các triệu chứng căng thẳng mệt mỏi và hay quên cũng có thể giảm dần. Ngoài ra, hệ tiêu hóa cũng được hoạt động tốt hơn, khiến người bệnh thấy thèm ăn, cũng như ăn ngon miệng hơn.

Nếu như người cao tuổi tập các bài tập liên quan đến cột sống thì có thể giúp cho cơ thể dẻo dai hơn, tránh được các bệnh về xương khớp như loãng xương. Không những thế các bài tập trên còn giúp giảm triệu chứng mất ngủ.

Tránh uống nhiều nước – Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

Uống nước nhiều vào ban đêm sẽ dễ bị tiểu đêm

Uống nước nhiều vào ban đêm sẽ dễ bị tiểu đêm

Bình thường việc uống nhiều nước sẽ cơ thể có thể thanh lọc được chất độc hại. Tuy nhiên, đối với người nhà nếu uống nhiều nước vào ban đêm sẽ khiến người già bị mắc bệnh tiểu đêm.

Vì vậy chỉ nên uống nước 2-3 giờ trước khi ngủ, sẽ giúp giảm tình trạng tiểu đêm và làm gián đoạn giấc ngủ.

3+ Chữa mất ngủ bằng Đông Y – Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

Chữa mất ngủ bằng Đông Y

Chữa mất ngủ bằng Đông Y

Bài thuốc số 1:

Thiên vương bổ tâm đan – cách chữa mất ngủ cho người già

Nguyên liệu:
  • 15g Đan Sâm,15g Đương Quy, 15g Thiên Môn, 15g Mạch Môn, 15g Bá Tử Nhân, 15g Táo Nhân
  • 12g Ngũ Vị Tử
  • 10g Nhân Sâm, 10g Cát Cánh, 10g Huyền Sâm, 10g Sinh Địa
  • 8g Viễn Chí

Bài thuốc số 2

Tiêu giao tán gia giảm – cách chữa mất ngủ cho người già

Nguyên liệu
  • 20g Bạch Linh
  • 15g Táo Nhân, 15g Long Cốt, 15g Bạch Hà
  • 10g Bạch Thược, 10g Đương Quy, 10g Bạch Truật, 10g Sài Hồ Bắc
  • 6g Cam Thảo

Bài thuốc số 3

Quy tỳ thang gia giảm – cách chữa mất ngủ cho người già

Nguyên liệu:
  • 20g Hoàng Kỳ
  • 15g Đẳng sâm, 15g Bạch Truật, 15 Đương Quy
  • 12g Táo Nhân, 12g Đại Táo,12g Phục Thần, 12g Long Nhãn
  • 10g Mộc Hương
  • 6g Cam Thảo, 6g Viễn Chí

7+ Chữa mất ngủ dân gian – Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

Hà Thủ Ô – Cách chữa mất ngủ cho người già

Hà Thủ Ô

Hà Thủ Ô

Nguyên liệu:

50g dây Hà Thủ Ô đỏ

Cách thực hiện
  • Đem dây Hà Thủ Ô đi rửa sạch
  • Cắt dây thành những đoạn nhỏ từ 5-7cm, đem đi phơi khô
  • Đêm Hà Thủ Ô phơi khô sắc nước uống
  • Mỗi ngày 1 thang, chia ra 3 lần uống và uống trước mỗi bữa ăn
  • Thực hiện liên tục trong 7 ngày, nghỉ 2-3 ngày và tiếp tục thực hiện như vậy

Đậu Xanh – Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

Đậu xanh

Đậu xanh

 

Nguyên liệu
  • 50g Đậu xanh
  • 10g Đường phèn
  • 200ml Nước lọc
Cách thực hiện
  • Vo sạch đậu xanh sau đó cho vào nước nấu đến khi chín mềm
  • Nấu sẵn nước đường phèn sau đó cho vào
  • Ăn lúc còn nóng thì sẽ đem lại hiệu quả nhất

Bột quế – Cách chữa mất ngủ cho người già
Bột QuếBột Quế

Nguyên liệu
  • 10 Bột Quế
  • 100g Hạt Sen
  • 300ml Nước
Cách thực hiện
  • Bỏ hạt sen vào nồi sau đó nấu đến khi chín mềm
  • Cho một ít đường phèn vào

Lá Vông – Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

Lá Vông

Lá Vông

Lá Vông ( Vông nem) Lá và vỏ cây có chứa những hoạt chất giúp thư giãn thần kinh, an thần, giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn.

Nguyên liệu
  • 8-16g Lá vông khô
  • 200ml nước
Cách thực hiện
  • Lấy tất cả lá Vông trên cắt nhỏ ra
  • Sắc lá Vông cùng với 200ml
  • Để lửa nhỏ đến khi còn 50ml
  • Uống một lần/ ngày, nên uống khi nước còn ấm

hoa Tam Thất – Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

 

hoa Tam Thất

hoa Tam Thất

Hoa Tam Thất có rất nhiều tác dụng khác nhau như giảm đau, điều hòa huyết áp, an thần và đặc biệt là cải thiện giấc ngủ.

Nguyên liệu
  • Lựa ra 5 Nụ hoa Tam Thất, có thể tươi hoặc khô đều được
  • 200ml nước
Cách thực hiện:
  • Lấy hoa Tam thất đun sôi với 200ml nước
  • Nấu khoảng 15 -20 phút
  • Có thể bỏ ra ấm để uống
  • Có thể lấy xác bỏ thêm nước vào để uống, khi nào hết vị ngọt đắng thì bỏ

Tim sen – Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

Tim sen

Tim sen

Trong Y học cổ truyền tim sen thường được sử dụng như một vị thuốc. Tim sen được lấy từ trong hạt sen, có màu xanh lá và thường có vị đắng.Tim sen có tính hàn với công dụng an thần, giải độc, thanh nhiệt nên thường dùng trị mât ngủ.

Nguyên liệu

Tim sen khô hoặc tươi, số lượng tùy thuộc vào chai lọ mà bạn đựng

Cách thực hiện
  • Rửa sạch tim sen
  • Sao vàng nhằm loại bỏ độc tố
  • Bỏ vào lọ thủy tinh hoặc chai lọ, bảo quản nơi thoáng mát
  • Lấy một muỗng cà phê nhỏ tim sen cho vào ấm
  • Lấy nước sôi đổ vào đậy nắp khoảng 15 – 20 phút
  • Uống như uống trà

Lá dâu tằm- Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

lá Dâu Tằm

lá Dâu Tằm

Lá Dâu Tằm bạn có thể dễ dàng tìm thấy ở mọi nơi và cách thực hiện cũng dễ dàng. Lá Dâu Tằm thường được dùng để trị mất ngủ vì có tính hàn, thanh nhiệt, tiêu độc, giảm chóng mặt, đau đầu, bồi bổ khí huyết…

Nguyên liệu

Thường sử dụng 50g, có thể lấy số lượng lớn để bảo quản

Cách thực hiện
  • Hái lát Dâu Tằm, có thể mua ngoài chợ
  • Rửa sạch lá dâu Tằm, vẩy nước cho ráo
  • Đem sao vàng lá Dâu Tằm, hạ thổ
  • Bảo quản nơi thoáng mát
  • Dùng 50g lá Dâu Tằm bỏ vào nồi, thêm nước sôi vào đun tầm 20 phút
  • Một ngày uống 2-3 lần

Cách các cải thiện giấc ngủ

Cải thiện giấc ngủ

Cải thiện giấc ngủ

Ngoài những cách chữa bệnh mất ngủ cho người già ở trên thì cũng có thể áp dụng một số mẹo để giúp vệ sinh giấc ngủ, để bệnh nhân ngủ ngon hơn:

  • Tạo không gian yên tĩnh, hạn chế ánh sáng, tiếng ồn
  • Nhiệt độ hợp lý
  • Thường xuyên ngủ đúng giờ
  • Khi thức dậy không nằm lại giường quá lâu
  • Không sử dụng thiết bị điện tử hoặc đọc sách trước khi đi ngủ
  • Để đồng hồ ở nơi không thấy được nhằm tránh việc nhìn vào đồng hồ lúc ban đêm
  • Không nên dùng nhiều các chất kích thích: rượu bia, cà phê, thuốc lá,…
  • Tránh ăn no hoặc uống nhiều nước 3 tiếng trước khi ngủ
  • Khi cảm thấy buồn ngủ và sẵn sáng ngủ thì mới ngủ. Không nên ngủ lúc cảm thấy không buồn ngủ
  • Tránh ngủ ngày quá nhiều
  • Tắm nước ấm trước 1-2 tiếng sau khi ngủ nhằm tăng nhiệt độ cơ thể và dễ dàng vào giấc hơn
  • Hạn chế.xúc động mạnh hoặc căng thẳng. Nên ngồi thiền vì giúp tĩnh tâm và thư giãn trước khi ngủ

CCRD đã thông tin đến bạn 8+ cách chữa bệnh mất ngủ cho người già hiệu quả. Hy vọng qua bài viết này bạn có thể tìm lại được giấc ngủ ngon cho bạn thân.

 

 

5/5 - (1 bình chọn)

Bài viết cùng chủ đề