24+ Kinh nghiệm và mẹo chữa mất ngủ trong dân gian

Mất ngủ có thể dẫn đến rất nhiều hậu quả khó lượng khác nhau, chất lượng sống bị suy giảm nghiêm trong, nhưng đối với mất ngủ thì bạn không nên lạm dụng  thuốc vì sẽ dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn.

Hiểu được điều đó CCRD đã tổng hợp 24+ kinh nghiệm và mẹo chữa mất ngủ trong dân gian qua bài viết dưới, mời bạn tham khảo.

Chat với bác sĩgọi cho bác sĩ

Chat FacebookChat qua zalo

 

Kinh nghiệm và mẹo chữa mất ngủ trong dân gian

Cách chữa mất ngủ trong dân gian thường dễ thực hiện và nguyên liệu thì có sẵn. Dưới đây là một số cách trị mất ngủ dân gian dễ áp dụng cho những người bị chứng mất ngủ, mời bạn tham khảo:

Mẹo chữa mất ngủ bằng mật ong

Mật ong nguyên chất

mật ong nguyên chất
Mật ong nguyên chất

Nguyên liệu

  • Mật ong nguyên chất
  • 250ml nước ấm

Cách thực hiện

  • Hòa 2 thìa mật ong nguyên chất cùng 250ml nước ấm
  • Khuấy đều uống vào buổi tối trước khi ngủ.

Mật ong kết hợp hoa cúc

Mật ong kết hợp hoa cúc
Mật ong kết hợp hoa cúc

Nguyên liệu

  • 10g hoa Cúc
  • 5g Cam Thảo,
  • 500ml nước đun sôi

Cách thực hiện

  • Sử dụng khoảng 10g hoa cúc, 5g cam thảo, thêm 500ml nước đun sôi. Sau 10 phút thì tắt bếp để nước nguội bớt.
  • Khi nước còn ấm, bạn thêm khoảng 3 thìa mật ong, khuấy đều và sử dụng mỗi ngày để giải tỏa căng thẳng, giúp giấc ngủ đến thoải mái hơn.

Mật ong kết hợp sữa

Mật ong kết hợp sữa
Mật ong kết hợp sữa

Nguyên liệu

  • 2-3 thìa mật ong
  • 250ml sữa

Cách thực hiện

  • Lấy khoảng 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất sau đó pha cùng 250ml sữa.
  • Khuấy đều và uống trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon hơn.

Công dụng

Các khoáng chất tự nhiên, vitamin có trong mật ong rất có lợi cho sức khỏe. Axit Amin tryptophan trong mật ong sau khi xâm nhập vào não sẽ chuyển thành serotonin – kích thích sản sinh melanin, tạo ra các cơn buồn ngủ.

Ngoài ra 2 thành phần glucose và fructose trong mật ong có tác dụng ổn định lưu lượng máu não, giúp duy trì giấc ngủ sâu, ngon giấc.

Mẹo chữa mất ngủ bằng quả La Hán

Mẹo chữa mất ngủ bằng quả La Hán
Mẹo chữa mất ngủ bằng quả La Hán

Nguyên liệu

1 quả la hán có thể nấu với 1,5 lít nước, chọn số lượng quả tùy theo lượng nước bạn sử dụng

Cách thực hiện

  • Chọn 1 quả la hán lớn, tròn, khi lắc không thấy có tiếng kêu (Nếu có tiếng kêu thì có thể bên trong đã bị khô quá hoặc hư) sau đó rửa sạch cho hết lông bên ngoài.
  • Thái lát quả la hán thành từng miếng mỏng
  • Hãm cùng nước sôi khoảng 5 – 7 phút
  • Sử dụng nước la hán hàng ngày để ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Công dụng

Bên cạnh công dụng tiêu đờm, kháng viêm trong điều trị bệnh về hô hấp và đường ruột, quả la hán còn được sử dụng để chữa mất ngủ tại nhà.

Tương tự như mật ong, trong quả lá hàn chứa nhiều glucose có tác dụng ổn định đường huyết, bồi bổ cơ thể, phục hồi sức khỏe.

Ngoài ra, sử dụng quả la hán còn giúp giải tỏa căng thẳng, giải độc, thanh nhiệt cơ thể.

Mẹo chữa mất ngủ bằng trà thảo mộc

Trà Tâm Sen

Trà tâm sen
Trà tâm sen

Nguyên liệu

  • 100ml Nước sôi
  • 2 – 3g Trà tâm sen 3g

Cách thực hiện

  • Tâm sen phơi khô sau đó đem sao vàng để loại bớt độc tố.
  • Mỗi ngày, lấy một ít tâm sen cho vào ấm, thêm nước sôi và hãm trà, sử dụng 2 – 3 lần trong ngày.
  • Thời gian đầu chỉ nên sử dụng trà loãng để cơ thể thích ứng với trà sau đó mới tăng dần độ đặc.
  • Có thể dùng Tâm sen, lá cây Vông, lá Dâu Tằm, là Lạc Tiên đem sắc lấy nước uống

Lưu ý: Không nên sử dụng trà tâm sen trong thời gian dài nhiều hơn 1 tháng bởi trà có thể gây ngộ độc.

Công dụng

. Vị thuốc có tác dụng an thần, thanh nhiệt, giải độc, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon sâu giấc hơn.

Bên cạnh đó một số hoạt chất trong tâm sen như alkaloid, flavonoid và axit amin còn có tác thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng.

Trà gừng

Trà gừng
Trà gừng

Nguyên liệu

  • 2 Thìa mất ong nguyên chất
  • 1 Thìa nước cốt chanh
  • 2-3 lát gừng tươi

Cách thực hiện

  • Lấy vài lát gừng tươi sau đó cho vào ly sành
  • Chế thêm nước sôi hãm trong 15 phút.
  • Thêm 2 thìa mật ong nguyên chất, 1 thìa nước cốt chanh
  • Khuấy đều sử dụng mỗi ngày 1 ly trước giờ ngủ.

Công dụng

Hoạt chất cineol có trong gừng tác dụng giảm stress, cải thiện tâm trạng, chữa đau đầu, chóng mặt.

Đồng thời, các hoạt chất trong củ gừng còn có khả năng hoạt huyết, tăng lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất dinh dưỡng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Gừng có vị cay, tính ấm vào 3 kinh phế, tỳ, vị, có tác dụng phát biểu, tán hàn ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc.

Trà cam thảo

Trà cam thảo
Trà cam thảo

Nguyên liệu

  • 2-3 Lát Cam Thảo khô
  • 250ml nước sôi

Cách thực hiện

  • Thả vài lát cam thảo khô vào ấm, thêm 250ml nước sôi,
  • Hãm trong khoảng 5 – 7 phút là có thể dùng trà.

Công dụng

Có tác dụng an thần, gây buồn ngủ. So với các loại trà thảo mộc khác, trà cam thảo có vị ngọt đặc trưng nên có phần dễ uống hơn.

Sử dụng trà cam thảo mỗi ngày để ngủ ngon hơn.

Lưu ý: những người huyết áp thấp không nên sử dụng trà cam thảo để chữa mất ngủ.

Mẹo chữa mất ngủ bằng quả lá Đinh Lăng

Mẹo chữa mất ngủ bằng quả lá Đinh Lăng
Mẹo chữa mất ngủ bằng quả lá Đinh Lăng

Nguyên liệu

  • 20g Lá đinh lăng khô
  • 20g  Cỏ nhọ nồi
  • 20g  Rau má
  • 20g  Hải Đồng Bì
  • 20g  Nham tang
  • Chi Liên vị 10
  • Nghiệt Bì vị 10
  • Phục Linh vị 10
  • 16g cây xấu hổ khô.

Cách thực hiện

  •  Cho tất cả nguyên liệu trên vào nước ấm, thêm khoảng 750ml nước rồi sắc lửa nhỏ tới khi nước còn một nửa thì tắt bếp.
  • Loại bỏ bã, lọc lấy nước cốt sử dụng vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để thấy được hiệu quả.

Công dụng

Hàm lượng saponin trong lá đinh lăng có tác dụng an thần, giảm đau, trấn kinh, cải thiện sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Cách đơn giản chữa mất ngủ tại nhà là sử dụng lá đinh lăng, sao khô sau đó nhét vào trong vỏ gối kê đầu khi đi ngủ. Ngoài ra quý bạn và người bệnh cũng có thể tham khảo cách chữa như sau:

Mẹo chữa mất ngủ bằng Lạc Tiên

Mẹo chữa mất ngủ bằng Lạc Tiên
Mẹo chữa mất ngủ bằng Lạc Tiên

Công dụng

  • Nhiều thành phần hóa học có tính chống oxy hóa rất tốt trong cây lạc tiên như: alcaloid, saponin hay flavonoid,…
  • Các hoạt chất này cũng có tác dụng loại bỏ gốc tự do, bảo vệ não bộ.
  • Các thành phần trong cây lạc tiên khi xâm nhập và tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương sẽ giúp thư giãn, giải tỏa căng thẳng.
  • Giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng, êm ái. Cách trị mất ngủ tại nhà sử dụng cây lạc tiên có thể áp dụng 1 trong 3 cách sau đây:

Trà Lạc Tiên

Trà lạc tiên
Trà lạc tiên

Nguyên liệu

  • 15g Lạc Tiên
  • 500ml nước sôi

Cách thực hiện

  • Chuẩn bị 15g lạc tiên đã được phơi hoặc sấy khô
  • Rửa sạch sau đó cho vào ấm, thêm 500ml nước sôi, hãm trong khoảng 10 – 12 phút
  • Loại bỏ bã lạc tiên, lọc lấy phần nước cốt sử dụng mỗi ngày 2 lần

Canh Lạc Tiên

Canh Lạc Tiên
Canh Lạc Tiên

Nguyên liệu

  • 1 nắm lá Lạc Tiên
  • Thịt heo bằm
  • Tôm

Cách thực hiện

  • Hái khoảng 1 nắm lá lạc tiên tươi, rửa sạch để loại bỏ bụi bẩn, sâu bệnh
  • Đem lạc tiên luộc để ăn trực tiếp hoặc bạn có thể nấu canh cây lạc tiên cùng thịt heo bằm hoặc tôm ăn vừa lạ miệng lại có được giấc ngủ êm ả.

Bài thuốc Nam sử dụng cây Lạc Tiên

Bài thuốc Nam sử dụng cây Lạc Tiên
Bài thuốc Nam sử dụng cây Lạc Tiên

Nguyên liệu

  •  50g Lạc Tiên khô
  • 10g cây Dâu Tằm
  • 30g lá Vông Nem
  • 2g Tim Sen
  • 90g Đường Phèn

Cách thực hiện

  • Đem hỗn hợp nguyên liệu trên cho vào ấm, thêm đường phèn vừa đủ.
  • Thêm khoảng 4 chén nước sắc lửa liu riu tới khi trong ấm cạn còn 2 chén thì tắt bếp.
  • Lọc lấy nước cốt chia đều sử dụng 2 lần mỗi ngày để ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn.

Mẹo chữa mất ngủ bằng Chuối xanh

Mẹo chữa mất ngủ bằng Chuối xanh
Mẹo chữa mất ngủ bằng Chuối xanh

Nguyên liệu

  • 1 quả chuối Tiêu cắt bỏ đầu đuôi
  • 1 thìa bột Quế
  • 550ml Nước

Cách thực hiện

  • Nước cho vào nồi đun sôi, bỏ chuối vào tiếp tục đun lửa nhỏ tới khi chuối chín vừa phải.
  • Tắt bếp, đổ chuối luộc ra bát, thêm 1 ít bột quế rồi khuấy cho đều.

Công dụng

Hoạt chất Serotonin trong chuối xanh được xác định có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Ngoài ra trong quả chuối xanh còn chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, Magie, Kali nên có thể giúp đầu óc thư giãn, điều hòa nhịp tim, huyết áp rất tốt.

Mẹo chữa mất ngủ bằng ngâm chân nước ấm

Mẹo chữa mất ngủ bằng ngâm chân nước ấm
Mẹo chữa mất ngủ bằng ngâm chân nước ấm

Nguyên liệu

  • Nước ấm vừa đủ để ngâm chân
  • Vài lát gừng
  • 2 muỗng muối

Cách thực hiện

  • Mỗi tối trước khi đi ngủ có thể ngâm chân cùng nước ấm khoảng 20 – 30 phút.
  • Có thể thêm vài lát gừng, chút muối biển để đạt hiệu quả tốt hơn.

Công dụng

Ngâm chân nước ấm mỗi ngày là cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản, tiết kiệm thời gian. Bàn chân là bộ phận rất quan trọng, tập trung hơn 60 huyệt đạo và có sự tác động đến hệ thần kinh, ngũ tạng.

Ngâm chân nước ấm mỗi ngày vào buổi tối giúp thư giãn gân cốt, kích thích lưu thông mạch máu não, giúp dễ ngủ đến dễ dàng hơn.

Mẹo chữa mất ngủ bằng cây Nữ Lang

Mẹo chữa mất ngủ bằng cây Nữ Lang
Mẹo chữa mất ngủ bằng cây Nữ Lang

Công dụng

  • Trị mất ngủ tại nhà bằng cây nữ lang được nhiều người áp dụng để khắc phục tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc nửa đêm.
  • Các hoạt chất có trong rễ của cây nữ lang được đánh giá mang lại hiệu quả cao trong việc điều hòa thần kinh, tăng cường lưu thông máu, cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Trà Nữ Lang

Trà Nữ Lang
Trà Nữ Lang

Nguyên liệu 

  • 2 – 3g rễ Nữ Lang khô
  • 250 – 300ml Nước Sôi

Cách thực hiện

  • Sử dụng khoảng 2 – 3g rễ nữ lang khô, thêm 250 – 300ml nước sôi, đậy nắp kín và hãm trà trong khoảng 15 – 20 phút.
  • Nên uống thành từng ngụm nhỏ để tinh chất trong cây nữ lang thẩm thấu từ từ.

Rượu Nữ Lang

Nguyên liệu 

  • rễ Nữ Lang khô
  • Rượu Trắng 42

Cách thực hiện

  • Nam giới khi bị mất ngủ, rối loạn giấc ngủ có thể áp dụng rượu rễ cây nữ lang để ngủ ngon hơn.
  • Đem rễ cây nữ lang ngâm cùng rượu trắng 42 độ theo tỷ lệ 1:5. Bạn cần ủ rượu ít nhất 30 ngày, mỗi ngày sử dụng từ 4 – 6ml để đạt được hiệu quả.

Mẹo chữa mất ngủ bằng Hoa Tam Thất

Mẹo chữa mất ngủ bằng Hoa Tam Thất
Mẹo chữa mất ngủ bằng Hoa Tam Thất

Nguyên liệu

  • 3-4 nụ hoa Tam Thất
  • 500ml Nước sôi

Cách thực hiện

  • Chuẩn bị khoảng 3-4g  hoa tam thất cho vào ấm pha trà
  • Thêm 500ml nước sôi, đậy kín nắp ấm và hãm trà trong khoảng 20 phút
  • Chia nước cốt uống mỗi ngày 2 – 3 lần để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Lưu ý: Người huyết áp thấp, phụ nữ mang thai không nên sử dụng.

Công dụng

  • Nụ hoa tam thất có tác dụng tương tự như một loại thuốc tự nhiên giúp dưỡng tâm, an thần.
  • Thảo dược này có khả năng giải tỏa căng thẳng, lưu thông khí huyết, điều hòa khí huyết, điều hòa chức năng của tạng can và hạ huyết áp
  • Có tính an thần trấn tĩnh, tốt cho hệ thần kinh, giúp trị chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ không ngon.
  • Từ đó, người dùng sẽ có được giấc ngủ ngon, an giấc, hạn chế tình trạng tỉnh giấc.

Mẹo chữa mất ngủ bằng Cùi Nhãn (Long Nhãn)

Mẹo chữa mất ngủ bằng Cùi Nhãn (Long Nhãn)
Mẹo chữa mất ngủ bằng Cùi Nhãn (Long Nhãn)

Nguyên liệu

15-20g Cùi Nhãn

Cách thực hiện

  • Ngâm 15-20g  long nhãn với nước ấm 10 phút
  • Rửa sạch hết cặn bẩn
  • Để ráo nước
  • Đặt trà vào nồi và thêm nước
  • Đun sôi Múc ra cốc
  • Uống khi còn ấm hoặc thêm đá nếu muốn uống lạnh

Công dụng

Long nhãn vị ngọt có tác dụng dưỡng huyết an thần, chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ hay quên, kém ăn mệt mỏi, đại tiện ra máu, phụ nữ băng lậu.

Mẹo chữa mất ngủ bằng đậu Xanh

Mẹo chữa mất ngủ bằng đậu Xanh
Mẹo chữa mất ngủ bằng đậu Xanh

Nguyên liệu

  • 50g Đỗ Xanh
  • 10g Đường Phèn
  • 200ml Nước

Cách thực hiện

  • Dùng 50g đỗ xanh và 10g đường phèn nấu kỹ với 200ml nước.
  • Ăn khi còn ấm sẽ giúp an thần và dễ ngủ hơn.

Công dụng

  • Đỗ xanh có vị ngọt, tính hàn, không độc, thanh nhiệt mát gan, bổ dạ dày, hạ huyết áp, tốt cho tim mạch.
  • Ngoài ra, đỗ xanh còn có tác dụng chữa mất ngủ, kể cả mất ngủ kinh niên.

Mẹo chữa mất ngủ bằng Cây Trinh Nữ

Mẹo chữa mất ngủ bằng Cây Trinh Nữ
Mẹo chữa mất ngủ bằng Cây Trinh Nữ

Nguyên liệu

  • 20g Cây Trinh nữ hoặc 14g Cây trinh nữ
  • 100ml Nước sôi
  • 15 Cúc Bạc Đầu
  • 30g Chua Me Đất

Cách thực hiện

  • Lá cây trinh nữ 20g sắc lấy khoảng 100 ml uống mỗi tối trước khi đi ngủ.
  • Hoặc trinh nữ 15g kết hợp với cúc bạc đầu 15g, chua me đất 30g. Sắc uống cũng giúp trị chứng suy nhược thần kinh, mất ngủ.

Công dụng

Cây Trinh Nữ có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, được sử dụng nhiều để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ.

Mẹo chữa mất ngủ bằng Gừng

Mẹo chữa mất ngủ bằng Gừng
Mẹo chữa mất ngủ bằng Gừng

Nguyên liệu

  • 1/2 Củ gừng
  • 500ml Đường phên (Đường Đỏ) hoặc Đường
  • 500ml Nước

Cách thực hiện

  • Cách khác là gừng lấy 1/2 củ Gừng nấu với đường phên (đường đỏ) và 500ml nước.
  • Nên uống nước gừng vào buổi trưa và chiều để có tác dụng vào buổi tối. Có thể kết hợp với cách ngâm chân bằng nước gừng để có tác dụng tốt hơn.

Công dụng

Riêng với bệnh mất ngủ, do trong gừng có chứa chất cinehowc. Đây là chất giúp giải tỏa stress, trị bệnh nhức nửa đầu, giúp tinh thần sảng khoái và ngủ ngon giấc hơn.

Mẹo chữa mất ngủ bằng Hạt Sen

Mẹo chữa mất ngủ bằng Hạt Sen
Mẹo chữa mất ngủ bằng Hạt Sen

Nguyên liệu

  • 5g Tâm Sen,
  • 20g lá Vông,
  • 10g Táo Nhân
  • 10g Hoa Nhài tươi
  • 1 lít Nước

Cách thực hiện

Tiến hành sơ chế các nguyên liệu.

Tâm sen thì  nên sao thơm, táo nhân thì cần sao đen, đập dập và lá vông thì sấy khô và tán bột.

Cho tất các nguyên liệu trện trộn đều, hâm với 1 lít nước và cho hoa nhài vào khi nước thuốc còn ấm, rồi uống làm nhiều lần trong ngày.

Công dụng

Từ lâu sen đã được biết đến với vai trò là một cây thuốc quý, tất cả các bộ phận của cây đều được dùng làm thuốc.

Đặc biệt các nghiên cứu khoa học gần đây còn chứng minh được trong hạt sen có chứa chất kiềm, glucôxit thơm có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ hơn.

Mẹo chữa mất ngủ bằng Táo chua

Mẹo chữa mất ngủ bằng Táo chua
Mẹo chữa mất ngủ bằng Táo chua

Nguyên liệu

  • 12g quả Táo khô
  • 16g Nhân hạt Táo
  • 16g quả Dâu
  • 16g Long Nhãn

Cách thực hiện

  •  Chuẩn bị 12g thịt quả táo khô, 16g nhân hạt táo, 16g quả dâu, 16g long nhãn.
  • Làm sạch các nguyên liệu, riêng nhân hạt táo thì sai đen.
  • Cho tất cả các nguyên liệu vừa chuẩn bị vào sắc với 400ml cô đặc còn 100ml để  uống trước khi đi ngủ.

Công dụng

Các bạn cũng có thể sử dụng táo chua (táo ta) để chữa mất ngủ.

Đây là bài thuốc chữa mất ngủ rất hiệu quả đối với những người bị chứng mất ngủ do tầm phiền muộn, lo lắng hay sợ hãi.

Vậy CCRD đã giới thiệu đến bạn 24+ kinh nghiệm và mẹo chữa mất ngủ trong dân gian ở bài viết trên. Hy vọng bạn sẽ tìm được phương pháp phù hợp với bản thân và mau chóng chữa được chứng mất ngủ.

 

 

 

Rate this post

Bài viết cùng chủ đề