24+ Kinh nghiệm và mẹo chữa mất ngủ trong dân gian

Mất ngủ có thể dẫn đến rất nhiều hậu quả khó lượng khác nhau, chất lượng sống bị suy giảm nghiêm trong, nhưng đối với mất ngủ thì bạn không nên lạm dụng thuốc vì sẽ dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn.

Hiểu được điều đó CCRD đã tổng hợp 24+ kinh nghiệm và mẹo chữa mất ngủ trong dân gian qua bài viết dưới, mời bạn tham khảo.

Kinh nghiệm và mẹo chữa mất ngủ trong dân gian

Cách chữa mất ngủ trong dân gian thường dễ thực hiện và nguyên liệu thì có sẵn. Dưới đây là một số cách trị mất ngủ dân gian dễ áp dụng cho những người bị chứng mất ngủ, mời bạn tham khảo:

Mẹo chữa mất ngủ bằng mật ong

Mật ong nguyên chất

Nguyên liệu

Mật ong nguyên chất
250ml nước ấm

Cách thực hiện

Hòa 2 thìa mật ong nguyên chất cùng 250ml nước ấm
Khuấy đều uống vào buổi tối trước khi ngủ.

Mật ong kết hợp hoa cúc

Nguyên liệu

10g hoa Cúc
5g Cam Thảo,
500ml nước đun sôi

Cách thực hiện

Sử dụng khoảng 10g hoa cúc, 5g cam thảo, thêm 500ml nước đun sôi. Sau 10 phút thì tắt bếp để nước nguội bớt.
Khi nước còn ấm, bạn thêm khoảng 3 thìa mật ong, khuấy đều và sử dụng mỗi ngày để giải tỏa căng thẳng, giúp giấc ngủ đến thoải mái hơn.

Mật ong kết hợp sữa

Nguyên liệu

2-3 thìa mật ong
250ml sữa

Cách thực hiện

Lấy khoảng 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất sau đó pha cùng 250ml sữa.
Khuấy đều và uống trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon hơn.

Công dụng

Các khoáng chất tự nhiên, vitamin có trong mật ong rất có lợi cho sức khỏe. Axit Amin tryptophan trong mật ong sau khi xâm nhập vào não sẽ chuyển thành serotonin – kích thích sản sinh melanin, tạo ra các cơn buồn ngủ.

Ngoài ra 2 thành phần glucose và fructose trong mật ong có tác dụng ổn định lưu lượng máu não, giúp duy trì giấc ngủ sâu, ngon giấc.

Mẹo chữa mất ngủ bằng quả La Hán

Nguyên liệu

1 quả la hán có thể nấu với 1,5 lít nước, chọn số lượng quả tùy theo lượng nước bạn sử dụng

Cách thực hiện

Chọn 1 quả la hán lớn, tròn, khi lắc không thấy có tiếng kêu (Nếu có tiếng kêu thì có thể bên trong đã bị khô quá hoặc hư) sau đó rửa sạch cho hết lông bên ngoài.
Thái lát quả la hán thành từng miếng mỏng
Hãm cùng nước sôi khoảng 5 – 7 phút
Sử dụng nước la hán hàng ngày để ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Công dụng

Bên cạnh công dụng tiêu đờm, kháng viêm trong điều trị bệnh về hô hấp và đường ruột, quả la hán còn được sử dụng để chữa mất ngủ tại nhà.

Tương tự như mật ong, trong quả lá hàn chứa nhiều glucose có tác dụng ổn định đường huyết, bồi bổ cơ thể, phục hồi sức khỏe.

Ngoài ra, sử dụng quả la hán còn giúp giải tỏa căng thẳng, giải độc, thanh nhiệt cơ thể.

Mẹo chữa mất ngủ bằng trà thảo mộc

Trà Tâm Sen

Nguyên liệu

100ml Nước sôi
2 – 3g Trà tâm sen 3g

Cách thực hiện

Tâm sen phơi khô sau đó đem sao vàng để loại bớt độc tố.
Mỗi ngày, lấy một ít tâm sen cho vào ấm, thêm nước sôi và hãm trà, sử dụng 2 – 3 lần trong ngày.
Thời gian đầu chỉ nên sử dụng trà loãng để cơ thể thích ứng với trà sau đó mới tăng dần độ đặc.
Có thể dùng Tâm sen, lá cây Vông, lá Dâu Tằm, là Lạc Tiên đem sắc lấy nước uống

Lưu ý: Không nên sử dụng trà tâm sen trong thời gian dài nhiều hơn 1 tháng bởi trà có thể gây ngộ độc.

Công dụng

. Vị thuốc có tác dụng an thần, thanh nhiệt, giải độc, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon sâu giấc hơn.

Bên cạnh đó một số hoạt chất trong tâm sen như alkaloid, flavonoid và axit amin còn có tác thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng.

Trà gừng

Nguyên liệu

2 Thìa mất ong nguyên chất
1 Thìa nước cốt chanh
2-3 lát gừng tươi

Cách thực hiện

Lấy vài lát gừng tươi sau đó cho vào ly sành
Chế thêm nước sôi hãm trong 15 phút.
Thêm 2 thìa mật ong nguyên chất, 1 thìa nước cốt chanh
Khuấy đều sử dụng mỗi ngày 1 ly trước giờ ngủ.

Công dụng

Hoạt chất cineol có trong gừng tác dụng giảm stress, cải thiện tâm trạng, chữa đau đầu, chóng mặt.

Đồng thời, các hoạt chất trong củ gừng còn có khả năng hoạt huyết, tăng lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất dinh dưỡng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Gừng có vị cay, tính ấm vào 3 kinh phế, tỳ, vị, có tác dụng phát biểu, tán hàn ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc.

Trà cam thảo

Nguyên liệu

2-3 Lát Cam Thảo khô
250ml nước sôi

Cách thực hiện

Thả vài lát cam thảo khô vào ấm, thêm 250ml nước sôi,
Hãm trong khoảng 5 – 7 phút là có thể dùng trà.

Công dụng

Có tác dụng an thần, gây buồn ngủ. So với các loại trà thảo mộc khác, trà cam thảo có vị ngọt đặc trưng nên có phần dễ uống hơn.

Sử dụng trà cam thảo mỗi ngày để ngủ ngon hơn.

Lưu ý: những người huyết áp thấp không nên sử dụng trà cam thảo để chữa mất ngủ.