Căng cơ bắp chân là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Căng cơ bắp chân là tình trạng chấn thương các cơ ở phía sau chân do hoạt động quá sức hoặc áp lực quá mức. Vậy nguyên nhân gây căng cơ ở bắp chân là gì và triệu chứng cụ thể như thế nào? Làm thế nào để chẩn đoán và điều trị căng cơ bắp chân? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!

Xem thêm:

8+ Bài Thuốc chữa đau dây thần kinh liên sườn bằng đông y an toàn, hiệu quả

8 bài thuốc chữa loãng xương bằng Đông y an toàn và hiệu quả

Những điều cần biết về bệnh đau cơ liên sườn và phương pháp điều trị

Căng cơ bắp chân là gì?

Các cơ trong bắp chân bị căng gây ra sự căng cứng và khó chịu đặc biệt trong chân, mắt cá chân và đầu gối. Điều này làm cho bệnh nhân không thể tham gia vào các hoạt động thể thao như cầu lông, chạy bộ, bóng đá và ngay cả việc di chuyển bình thường cũng trở nên khó khăn.

Lưu ý rằng, nếu không được điều trị đúng cách hoặc nghỉ ngơi đầy đủ, các sợi cơ trong bắp chân có thể bị kéo căng quá mức.

Nguyên nhân gây căng cơ bắp chân 

Căng thẳng và lo âu kéo dài

Đây được xem là một nguyên nhân phổ biến gây căng cơ. Tình trạng căng thẳng và lo âu kéo dài có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh, gây rối loạn quá trình truyền tín hiệu thần kinh từ não bộ đến cơ.

Hệ thống thần kinh thường tăng áp lực lên các mạch máu để đối phó với căng thẳng, dẫn đến giảm lưu lượng máu tới cơ, làm tăng nguy cơ căng cơ.

Chuyển động lặp đi lặp lại

Điều này thường xảy ra ở vận động viên chạy bộ, chạy nước rút, và thể dục dụng cụ. Các chuyển động lặp đi lặp lại này gây mất cân bằng trong hệ thống cơ bắp, tạo áp lực lớn và liên tục lên các khớp và dây thần kinh.

Theo thời gian, tình trạng này có thể dẫn đến chấn thương, gây đau nhức kéo dài ở những vùng thường xuyên hoạt động.

Các nguyên nhân khác

Ngoài ra cũng còn một vài yếu tố khác làm tăng khả năng bị căng cơ bắp chân như:

• • Tuổi tác: Những người trên 40 tuổi có khả năng cao hơn bị căng cơ chân khi tham gia hoạt động thể chất.
  • Giới tính: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới có nguy cơ chấn thương cơ bắp chân cao hơn so với nữ giới.
  • Chất lượng cơ bắp: Những người có cơ bắp chân không đủ mạnh mẽ hoặc quá cứng có nguy cơ cao hơn bị căng cơ bắp chân.
  • Mang giày không phù hợp khi tập luyện: Sử dụng giày không phù hợp hoặc không hỗ trợ đúng cũng có thể tăng nguy cơ căng cơ bắp chân.
  • Thường xuyên sử dụng giày cao gót: Đi giày cao gót thường xuyên cũng có thể tăng nguy cơ căng cơ bắp chân.

Thể dục thể thao

Khởi động trước khi tập luyện và thi đấu rất quan trọng để làm nóng cơ thể và tăng cường lưu lượng máu đến cơ. Việc bỏ qua bước này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương thể thao. Ngoài ra, việc tập luyện thường xuyên, với cường độ cao và tần suất dày đặc, cũng có thể gây quá tải cho cơ và dẫn đến căng cứng cơ bắp.

Khác với quan niệm phổ biến, căng cơ không chỉ xảy ra khi thực hiện các hoạt động quá sức hoặc cường độ cao. Thực tế, căng cơ có thể xảy ra trong các hoạt động đơn giản như đi bộ, trượt chân, chạy, nhảy, ném vật hoặc nâng vật nặng với tư thế không đúng.

Dấu hiệu nhận biết căng cơ bắp chân

Người mắc căng cơ thường trải qua các triệu chứng sau:

• Vùng cơ bị tổn thương sẽ sưng, bầm tím hoặc đỏ.
• Cảm thấy đau ngay cả khi không vận động và nghỉ ngơi.
• Đau nhói khi thực hiện các động tác liên quan đến cơ bị tổn thương hoặc các khớp kết nối với cơ đó.
• Gân và cơ trở nên yếu hơn.
• Hạn chế khả năng vận động của khu vực cơ bắp bị căng cứng.

Trong trường hợp nhẹ, dù cơ bị rách và mất tính linh hoạt, bạn vẫn có thể sử dụng cơ đó. Tuy nhiên, khi cơ bị rách nghiêm trọng, bạn sẽ gặp đau đớn cực kỳ và hạn chế đáng kể các phong cách vận động.

Tình trạng căng cơ từ nhẹ đến trung bình, nếu được chăm sóc tốt, có thể tự khỏi sau vài tuần. Các trường hợp nặng có thể mất nhiều tháng để cơ hồi phục.

Các phương pháp điều trị căng cơ bắp chân hiệu quả

Mẹo chữa bệnh tại nhà

Trong hầu hết các trường hợp, căng cơ bắp chân có thể tự điều trị tại nhà. Nếu bạn gặp chấn thương sau tập luyện hoặc quá trình điều trị, có thể áp dụng các biện pháp chữa trị tổn thương tại nhà như sau:

• Nghỉ ngơi: Hãy ngừng hoạt động tập luyện hoặc công việc khi bị căng cơ và nghỉ ngơi. Hạn chế vận động các cơ bị tổn thương trong vài ngày, để tránh tình trạng tổn thương trở nên nặng hơn.
• Áp dụng lạnh: Đặt một viên đá vào một khăn nhỏ hoặc túi chườm, sau đó áp lên vùng cơ bị căng. Việc áp dụng lạnh sẽ giúp giảm sưng. Hãy chườm đá trong khoảng 15-20 phút, và để khoảng thời gian 60 phút giữa các lần chườm. Thực hiện phương pháp này trong vòng 1-3 ngày.
• Sử dụng băng ép: Bạn có thể quấn vùng cơ bị căng bằng băng thun hoặc băng vải y tế để giảm sưng. Đảm bảo không quấn quá chặt để tránh ảnh hưởng đến tuần hoàn máu.
• Nâng cao vùng tổn thương: Đặt vùng cơ bị tổn thương ở vị trí cao hơn so với tim. Biện pháp này giúp giảm sưng, đau và viêm cơ hiệu quả.

Qua đó, người bệnh có thể tự áp dụng các biện pháp trên để giảm tổn thương và tăng tốc quá trình phục hồi tại nhà.

Phương pháp điều trị y tế

Tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của tổn thương cơ, bác sĩ sẽ đề xuất các phương pháp điều trị sau đây:

Sử dụng thuốc

• • Thuốc giãn cơ: Loại thuốc này giúp giảm tình trạng co cứng và co thắt cơ, giảm khó chịu và đau ở vùng cơ bị tổn thương, từ đó cải thiện khả năng vận động.
  • Thuốc corticoid: Đây là loại thuốc kháng viêm mạnh, giúp điều trị viêm nhiễm, làm giảm sưng và đau… Corticoid thường được sử dụng khi không đạt hiệu quả với thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) hoặc khi căng cơ do rối loạn tự miễn.
  • Thuốc kháng sinh/kháng virus: Bác sĩ sẽ kê đơn loại thuốc này nếu căng cơ có liên quan đến nhiễm trùng.

Vật lý trị liệu

Bác sĩ có thể khuyến nghị bạn thực hiện vật lý trị liệu nhằm giảm căng cơ, phục hồi chức năng cơ, đặc biệt là trong trường hợp phục hồi sau phẫu thuật cắt cơ. Phương pháp này giúp giảm đau, tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ, cải thiện chức năng vận động.

Phẫu thuật

• • Phẫu thuật thường được chỉ định trong các trường hợp: Rách cơ, gân; Rách mạch máu do căng cơ quá mức; Điều trị bảo tồn không hiệu quả.
  • Quá trình phẫu thuật thường được thực hiện dưới tình trạng gây mê toàn thân.

Một số lưu ý để ngăn ngừa căng cơ bắp chân

Để ngăn ngừa căng cơ bắp chân, có một số lưu ý quan trọng sau đây mà người bệnh nên ghi nhớ:

• Tập luyện định kỳ để kéo giãn và rèn luyện cơ bắp chân.
• Tránh cố gắng tiếp tục hoạt động khi cảm thấy khó chịu hoặc đau, thay vào đó hãy nghỉ ngơi.
• Đảm bảo có đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi sức lực giữa các buổi tập.
• Áp dụng đúng các kỹ thuật chơi thể thao để tránh căng cơ chân.
• Luôn khởi động và kéo giãn cơ bắp chân trước khi tham gia hoạt động vận động.
• Chọn giày vừa vặn và thoải mái để giảm căng cơ chân.

Những lưu ý trên sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị căng cơ bắp chân và duy trì sự linh hoạt và sức khỏe của chân.

Câu hỏi thường gặp về bệnh căng cơ bắp chân

Khi nào người bệnh nên tìm đến bác sĩ?

Căng cơ ở bắp chân là một tình trạng phổ biến nhưng không thể coi thường. Điều đáng lưu ý là trong một số trường hợp, căng cơ nặng có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm, thậm chí khiến người bệnh mất khả năng di chuyển nếu không được điều trị kịp thời.

Vì vậy, quan trọng là người bệnh nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám ngay khi xuất hiện các biểu hiện nghiêm trọng như: Khó đi, đau ngay cả khi ngồi hoặc nghỉ ngơi, đau đêm, sưng ở cẳng chân, bàn chân hoặc mắt cá chân. Điều này giúp ngăn chặn và điều trị căng cơ kịp thời, tránh các biến chứng nguy hiểm cũng như duy trì khả năng di chuyển của người bệnh.

Đối tượng dễ gặp tình trạng căng cơ bắp chân