Bệnh lý
Hiện nay, có nhiều phương pháp hiệu quả để điều trị bệnh mất ngủ, trong đó có phương pháp diện chẩn. Để tìm hiểu chi tiết về cách chữa mất ngủ bằng diện chẩn, mời bạn đọc tham khảo thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây!
Xem thêm
21+ CÁCH CHỮA MẤT NGỦ KHÔNG DÙNG THUỐC TẠI NHÀ HIỆU QUẢ
24+ KINH NGHIỆM VÀ MẸO CHỮA MẤT NGỦ TRONG DÂN GIAN
10 BÀI THUỐC CHỮA MẤT NGỦ BẰNG ĐÔNG Y AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ
Chữa bệnh mất ngủ kéo dài do rối loạn lo âu, trầm cảm nhiều năm như thế nào?
Chữa mất ngủ bằng diện chẩn là gì?
Diện chẩn là một phương pháp y học truyền thống xuất phát từ Trung Quốc, có mục tiêu điều chỉnh cơ bắp, kích thích các điểm trên cơ thể để cải thiện sức kháng, giảm đau, và cân bằng năng lượng trong cơ thể. Phương pháp này thường sử dụng các kỹ thuật như xoa bóp, ép áp lực lên các điểm trên da, hoặc sử dụng kim châm để châm cứu.
Khi sử dụng diện chẩn để chữa mất ngủ, người thực hiện thường sẽ tập trung vào việc kích thích các điểm chẩn cụ thể trên cơ thể để giúp thư giãn và cân bằng hệ thống thần kinh. Tuy nhiên, hiệu quả của diện chẩn trong việc chữa trị mất ngủ có thể thay đổi từ người này sang người khác và chưa được xác định rõ ràng thông qua nghiên cứu lâm sàng lớn.
Nếu bạn đang gặp vấn đề về mất ngủ, nên thảo luận với một chuyên gia y tế hoặc bác sĩ để nhận được tư vấn và điều trị phù hợp. Mất ngủ có thể là triệu chứng của nhiều vấn đề khác nhau, và điều quan trọng là tìm ra nguyên nhân cụ thể để có phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn.
Vậy chữa mất ngủ bằng diện chẩn có thực sự hiệu quả?
Diện chẩn là phương pháp trị bệnh không sử dụng thuốc, dựa vào việc chẩn đoán tình trạng bệnh thông qua việc nhận biết các dấu hiệu trên khuôn mặt và áp dụng các kỹ thuật ấn huyệt và xoa bóp theo phong cách Đông y để giúp điều trị mất ngủ.
Tổng quan, việc chữa trị mất ngủ bằng diện chẩn là một phương pháp khá mới mẻ đối với người bệnh. Tuy nhiên, hiệu quả của biện pháp này vẫn chưa được xác nhận qua nghiên cứu khoa học.
Tuy nhiên, theo quan điểm Y học cổ truyền, việc sử dụng diện chẩn để điều trị mất ngủ mang lại nhiều ưu điểm cho sức khỏe, đặc biệt trong việc hạn chế việc dùng thuốc Tây. Điều này giúp tránh tình trạng phụ thuộc vào thuốc hoặc tiềm ẩn các tác dụng phụ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tuy vậy, để đảm bảo phương pháp này hiệu quả và an toàn, việc áp dụng kỹ thuật huyệt đạo và áp lực cần phải chính xác. Cách tốt nhất để chữa mất ngủ bằng diện chẩn và đảm bảo sức khỏe là thực hiện dưới sự hướng dẫn và giám sát của chuyên gia y tế có chuyên môn trong lĩnh vực này.
Hướng dẫn thực hiện chữa mất ngủ bằng diện chẩn đơn giản, hiệu quả
Phụ thuộc vào tình trạng và sự tiến triển của bệnh, các chuyên gia y tế có thể đề xuất những phương pháp điều trị mất ngủ khác nhau. Tuy nhiên, tổng quan, phương pháp chữa trị mất ngủ bằng diện chẩn thường bao gồm các bước sau:
Massage đầu vào ban ngày
Việc massage đầu có tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn tinh thần, và giúp bạn dễ dàng đánh thức sự thư thái, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Hướng dẫn thực hiện:
- Sử dụng mười ngón tay, đảm bảo rằng chúng vuông góc với da đầu, nhẹ nhàng massage từ vùng trán đến phía sau đầu.
- Áp dụng áp lực nhẹ và đẩy các ngón tay từ phía trước đến phía sau khoảng 15 – 20 lần.
Bạn có thể thực hiện động tác này vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Hãy nhớ rằng việc massage chỉ cần nhẹ nhàng, không cần áp dụng áp lực quá mạnh.
Xoa chân theo diện chẩn để cải thiện giấc ngủ
Theo lương y truyền thống, việc giữ cho chân ấm sẽ kích thích sự ấm áp trong cổ và bụng, tạo điều kiện thuận lợi cho tuần hoàn máu và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Để thực hiện điều này, có thể áp dụng các bước sau trước khi đi ngủ:
- Bước 1: Ngâm chân trong nước ấm có thêm tinh dầu oải hương hoặc nước gừng. Tinh chất có trong hoa oải hương hoặc gừng có thể thấm sâu vào các điểm chẩn trên bàn chân, giúp cơ bắp chân và hệ thống thần kinh dưới chân thư giãn và thúc đẩy tuần hoàn máu.
- Bước 2: Sau đó, dùng một khăn mềm để lau khô bàn chân và sử dụng dầu cao để xoa bàn chân. Hãy tránh sử dụng dầu gió, vì chúng có khả năng làm lạnh chân do bay hơi nhanh chóng.
- Bước 3: Sử dụng tay để xoa bàn chân và gan bàn chân cho đến khi cảm giác ấm áp lan tỏa, sau đó dừng lại.
Thực hiện thường xuyên cách chữa trị mất ngủ này vào mỗi tối có thể giúp tinh thần thư thái, giảm mệt mỏi, và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Bấm hoặc đánh dấu điểm huyệt ổn định thần kinh
Huyệt ổn định thần kinh bao gồm hai bộ điểm huyệt quan trọng. Bộ thứ nhất bao gồm các điểm huyệt 124, 34, và 0, trong khi bộ thứ hai gồm các điểm huyệt 1, 26, 37, 50, 103, 106, 267 và 300. Bạn có thể lựa chọn một trong hai bộ này để kích hoặc đánh dấu huyệt vị nhằm hỗ trợ việc điều trị mất ngủ.
Việc kích hoặc đánh dấu điểm huyệt ổn định thần kinh thường được thực hiện cho những người không có tiền sử về cao huyết áp. Bạn có thể sử dụng các loại cao dán như salonpas, sử dụng sức nóng của chúng để tác động lên các điểm huyệt, từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đối với những người có vấn đề về huyết áp cao, bạn có thể sử dụng cây dò điện để kích hoặc đánh dấu các điểm huyệt, mỗi điểm trong khoảng 30 phút.
Việc kích hoặc đánh dấu các điểm huyệt ổn định thần kinh có thể thực hiện từ 1 đến 3 lần mỗi ngày. Trong trường hợp bạn chỉ có thể thực hiện một lần, hãy ưu tiên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Điều trị mất ngủ bằng diện chẩn theo phương pháp yêu thương
Theo các chuyên gia, thực hiện phương pháp yêu thương từ 26 đến 60 có thể giúp giảm căng thẳng, thư giãn, và kiểm soát hiệu quả những suy nghĩ tiêu cực. Điều này cũng giúp bạn dễ dàng rơi vào giấc ngủ hơn.
Hướng dẫn thực hiện:
- Trước khi đi ngủ vài giờ, tập trung vào cảm nhận tình yêu thương đối với bản thân và tất cả mọi người xung quanh.
- Hãy thể hiện sự tha thứ cho chính bản thân và cũng cho người khác trong quá trình thực hiện phương pháp này.
Dùng cây lăn tác động lên vùng mặt
Khuôn mặt chứa nhiều điểm huyệt quan trọng, do đó việc massage nhẹ nhàng khuôn mặt có thể ảnh hưởng đến các điểm này và giúp giảm triệu chứng mất ngủ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hơn nữa, việc massage khuôn mặt cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, và giảm áp lực lên các dây thần kinh.
Hướng dẫn thực hiện:
- Sử dụng một cây lăn cầu gai hoặc cây lăn đơn nhẹ nhàng lăn trên toàn bộ khuôn mặt.
- Tại vùng thái dương phải, hãy dùng tay phải cầm cây lăn và lăn từ phía trái sang phải. Thực hiện tương tự với phía bên kia.
- Ở phần cằm và quai hàm, bạn nên lăn từ phía dưới lên trên. Điều này có thể giúp giảm nếp nhăn trên da và cải thiện tình trạng da.
- Tiếp tục lăn khuôn mặt trong khoảng thời gian từ 5 đến 7 phút. Sau đó, nhẹ nhàng lăn ở hai bên cổ, vai và gáy, mỗi bên khoảng từ 3 đến 4 phút để thúc đẩy thư giãn và giúp cải thiện vấn đề mất ngủ.
Lưu ý, chỉ nên thực hiện massage khuôn mặt vào ban ngày. Việc massage khuôn mặt vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể làm tăng lưu thông máu đến não, gây sự tỉnh táo và khó ngủ.
Bấm huyệt an thần để điều trị mất ngủ
Phương pháp này không chỉ dễ thực hiện mà còn mang lại hiệu quả điều trị cao, giúp người mất ngủ tránh khỏi tình trạng lo lắng và giấc ngủ sâu hơn.
Xác định vị trí huyệt an thần: Huyệt an thần, còn được gọi là ấn đường, nằm ở giữa hai lông mày.
Cách thực hiện:
- Sử dụng ngón tay giữa của bàn tay trái để gõ nhẹ vào vùng huyệt an thần.
- Gõ khoảng 200 lần trong vòng 3 phút, thực hiện việc gõ này vào khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.
Phương pháp này, nếu được thực hiện thường xuyên, không chỉ giúp thư giãn tinh thần và ngăn ngừng mất ngủ, mà còn hỗ trợ ổn định nhịp tim.
Lời khuyên cho người bị mất ngủ sau khi điều trị bằng phương pháp diện chẩn
Sau liệu pháp diện chẩn, tình trạng sức khỏe thường có sự cải thiện đáng kể. Để đảm bảo rằng tình trạng mất ngủ không tái phát, bạn cần chú ý đến một số điểm sau đây:
- Chế độ ăn uống và nghỉ ngơi: Hãy đảm bảo bạn có chế độ ăn uống cân đối và đủ dinh dưỡng, cùng với giấc ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian phục hồi.
- Thể dục đều đặn: Tập thể dục nhẹ và thể thao có lợi để thư giãn cơ bắp, xương khớp, và cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy duy trì lịch trình tập luyện hợp lý.
- Tránh vận động quá mức: Hạn chế việc mang vác đồ nặng hoặc làm việc quá sức để tránh gây căng thẳng cơ thể.
- Thay đổi lối sống và thói quen đi ngủ: Để phương pháp diện chẩn hiệu quả nhất, hãy cân nhắc điều chỉnh lối sống, cải thiện thói quen đi ngủ và tạo một môi trường phòng ngủ thích hợp. Dưới đây là một số lời khuyên:
- Tránh ăn nhiều và uống caffeine và rượu trước giờ đi ngủ.
- Tập thể dục trong ngày, đặc biệt là ngoài trời.
- Giảm lượng caffeine tiêu thụ, đặc biệt là vào buổi tối.
- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm hàng ngày, bao gồm cả cuối tuần.
- Bỏ thuốc lá.
- Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, TV, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay trước giờ đi ngủ ít nhất 30 phút.
- Tạo môi trường phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ.
- Thư giãn bằng cách nghe nhạc, đọc sách hoặc thiền định để giúp dễ dàng rơi vào giấc ngủ.
Chữa mất ngủ bằng diện chẩn mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bình an tâm hồn và ngăn ngừa các nguy cơ liên quan. Tuy nhiên, việc thực hiện diện chẩn nên được thực hiện bởi các chuyên gia y học cổ truyền có chuyên môn để tránh các rủi ro tiềm ẩn. Trong trường hợp mất ngủ trở nên nghiêm trọng, quý vị nên tới bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị đúng phương pháp phù hợp nhất.
